用建构主义规划职业生涯的方法，简单有效易行，每个人都可以独立操作、独立控制、独立建构。该方法的具体操作步骤如下：第一步聚焦问题。一、澄清问题：建构主义的理论主离心机翻盖密封条张“用问题解决问题”，所以第一步就是澄清问题。把问题清晰的描述出来，比如“我的职业发展目标是什么？”“我应该选择A机会还是B机会？”问题一定要具体且明确，这就是聚焦问题；二、确定标准：问题解决到什么程度可以接受，这就是标准。职业生涯规划的目标，必须符合目标制定的SMART原则，即明确具体（Specific）、可以衡量（Measurable）、可以达到（Attainable）、与其他目标（如生活目标、人际关系目标等）具有一定的相关性(Relevant)、有时间节点和截止期限（Time-bound）。三、规定范围：问题所涉及的领域是什么？前提假设有哪些？这就是范围。范围太大太小都不行，太大就会空泛，太小则容易受到局限和困扰。对于职业发展的目标来说，就是提阀门密封条前明确可选择的行业和职业的范围。第二步激活旧知/分析问题 建构主义认为，学习是学员主动完成的过程，每个人都用自己过去的经验、知识来理解新的信息，通过对新的信息进行感知、联想、评估和验证，最后将其消化为自己的理解，整合到自己的知识结构中去。